A regra que se aplica às varizes, assim como às outras doenças, é que é mais fácil prevenir uma doença do que tratá-la no futuro. Se as medidas preventivas para prevenir as varizes não requerem um grande investimento de tempo e esforço, então porque não praticá-las e, assim, proteger o seu sistema circulatório desta patologia?
Por que é importante prevenir as varizes?
À pergunta “Quem precisa de prevenção contra varizes?” Você pode responder com segurança: “Todos!” Isso determina o ritmo moderno de nossas vidas - muita comida saborosa, mas nada saudável, um mínimo de mobilidade, situações estressantes frequentes.
Porém, existem pessoas que estão incluídas no chamado grupo de risco. Estes incluem:
- Pessoas com fator hereditário (veias varicosas foram diagnosticadas em um ou ambos os pais).
- Pessoas com excesso de peso.
- Representantes de profissões que exigem longos períodos sentados ou em pé.
- Representantes do belo sexo (devido às mudanças nos níveis hormonais ao longo da vida).
- Pessoas que não conseguem parar de fumar e beber álcool.
- Mulheres que gostam de usar salto alto e calças justas.
Mesmo que você não seja uma das pessoas em risco, não deve negligenciar os conselhos sobre medidas preventivas. Os métodos propostos são bastante simples. Eles não requerem mais do que 15 minutos por dia para serem concluídos.
Métodos de prevenção
Se não identificou sinais de varizes, isso não lhe dá garantia de que esta patologia não o afetará no futuro. Um dia, o paciente pode descobrir que tem essa doença e se arrepender de não ter dado a devida atenção à prevenção. Mas as medidas para prevenir o desenvolvimento de varizes são bastante simples.
Normalização do seu próprio peso
Em primeiro lugar, você deve normalizar seu peso. Para isso, é recomendável encontrar uma dieta adequada (eventualmente procurar os serviços de um nutricionista). Exercício diário, natação e ciclismo também são boas maneiras de reduzir peso. Esses esportes normalizam o funcionamento dos sistemas cardiovascular e circulatório. Você pode obter resultados rapidamente combinando esportes e nutrição adequada. Ao normalizar o seu peso, você reduzirá o risco de veias varicosas.
Modo de energia
Se você tem varizes, a nutrição é de grande importância. A dieta ideal para fins preventivos é considerada mediterrânea. Contém muitas frutas e vegetais, peixes e frutos do mar. Quase não contém carne ou assados.
Devido às peculiaridades da circulação sanguínea no corpo humano, a doença muitas vezes se desenvolve como resultado da presença de disbiose no trato gastrointestinal, prisão de ventre e colite. Durante o tratamento das varizes, é necessário seguir uma dieta alimentar, ingerir muitos alimentos vegetais, que contenham grande quantidade de fibras.
Importante! Para fins preventivos, é necessário estar atento à alimentação adequada e monitorar o peso. Às vezes, fazer dieta não é eficaz. Em seguida, o paciente deve consultar um gastroenterologista para selecionar o tratamento necessário.
Exercício
Existem vários programas de bem-estar que apresentam exercícios para prevenção de varizes. A terapia por exercício é usada quando as veias varicosas já foram diagnosticadas. Se você estiver em risco, seus exercícios matinais não deverão conter os seguintes elementos:
- agachamento ativo;
- exercícios de levantamento de peso;
- pular com as duas pernas;
- pular corda;
- balance as pernas com tensão.
Referência! Todos os outros exercícios são permitidos. Preste atenção especial aos exercícios para os pés. Eles podem ser feitos deitado na cama ou enquanto trabalha, sentado em uma cadeira.
O exercício de “bicicleta”, assim como a visita à piscina, têm um bom efeito.
É preciso minimizar o transporte de malas pesadas e o trabalho monótono no país. É melhor tornar as atividades ao ar livre um hábito.
Roupas, sapatos e roupas de compressão
Meias e collants de compressão também são usados para prevenir varizes. Este conceito não deve ser confundido com meia-calça. Um flebologista irá ajudá-lo a escolher a malha que mais combina com você. Você não deve decidir por quanto tempo usar roupas íntimas e que tamanho comprar.
Se você tem varizes nos órgãos pélvicos, o uso de roupas íntimas elásticas deve ser acordado com seu médico.
A formação de varizes é influenciada pelo tipo de calçado que a pessoa usa. Se você caminhar por muito tempo com sapatos desconfortáveis, calças muito justas ou sapatos de salto alto, ocorrerá inchaço nas pernas e a circulação sanguínea nas extremidades inferiores será prejudicada. Para evitar o aparecimento da doença, você não deve usar as roupas e sapatos descritos acima ou usá-los tão raramente quanto possível.
Ao andar descalço, a superfície da terra atua como um massageador natural para os pés. Se o paciente tiver pés chatos, é aconselhável usar calçados com apoios de arco especiais, para que ocorra uma distribuição natural do peso.
Se você tem tendência a varizes, não é recomendado o uso de meias e meias de náilon, pois o material comprime as pernas e aumenta a transpiração, o que provoca irritação e coceira na pele.
Produtos médicos e cosméticos
Os produtos da indústria farmacêutica também são desenvolvidos para combater as varizes. No sortimento de farmácias você encontra diversos medicamentos que aliviam o cansaço das pernas e combatem os sintomas primários das varizes.
Todos os fundos podem ser divididos em grupos:
- Heparóides. A composição contém heparina, que torna o sangue mais líquido e promove a reabsorção de coágulos sanguíneos. Disponível na forma de pomadas e comprimidos.
- Vetônico. Eles ajudam a lidar com o inchaço e a sensação de fadiga, aumentando o tônus das paredes vasculares.
- Géis/pomadas/cremes à base de produtos apícolas. Pode ser usado para massagear os membros.
- Complexos de drogas. A composição contém heparina e componentes venotônicos.
Usar essas ferramentas é bastante simples: basta seguir as instruções incluídas. No entanto, é recomendável consultar um médico antes de usar.
Importante! Você deve ter cuidado com “pomadas mágicas” e “remédios milagrosos” que são distribuídos de diferentes maneiras: por representantes de empresas pouco conhecidas, lojas online e cosmetologistas particulares. Normalmente, esses produtos não foram submetidos a nenhuma pesquisa e possuem certificados duvidosos.
Higiene
Para manter o tônus das pernas, recomenda-se deitar água fria sobre elas pela manhã (até os tornozelos). É importante atentar para a limpeza da pele entre os dedos (uma pequena lesão ou abrasão pode causar flebite).
Não esfrie demais nem seja exposto a superaquecimento severo. Os navios respondem muito bem às mudanças de temperatura e à pressão atmosférica.
Remédios populares
A medicina tradicional oferece diversos métodos e receitas para combater as varizes existentes e para uso preventivo.
Na Internet você encontra diversas opções de pomadas, decocções e tinturas. Porém, vale lembrar que os remédios populares têm como objetivo amenizar o quadro. Portanto, recomenda-se usá-los em combinação com a medicina tradicional. Seu médico irá ajudá-lo a escolher o remédio certo para o seu caso.
Diga não aos maus hábitos
Maus hábitos causam problemas de saúde. Isso acontece devido à relação direta do sistema circulatório com o funcionamento do coração. As bebidas que contêm álcool e o tabagismo são as causas da trombose e do estresse adicional no corpo humano. Como resultado, desenvolvem-se doenças nas pernas.
Referência! Varizes e tabagismo são conceitos relacionados. Quase todas as pessoas que fumam são suscetíveis a esta doença.
Prevenção da predisposição ocupacional à doença
A maioria das profissões procuradas hoje envolve períodos prolongados sentado em frente a um computador. Uma cadeira confortável não impede o desenvolvimento de varizes. Recomenda-se seguir estas regras simples:
- Não cruze as pernas nem as cruze enquanto estiver sentado - isso prejudicará a circulação sanguínea.
- Os saltos altos raramente são usados - por exemplo, no teatro ou no restaurante. Para o uso diário, escolha os sapatos certos.
- É melhor beber sucos, sucos de frutas e água como bebidas. Reduza ao máximo o consumo de chá/café.
- Pratique esportes, como natação.
- Monitore seu peso e não coma demais.
- Enquanto estiver sentado, faça exercícios para os pés.
Se, pelo contrário, você não fica sentado no trabalho, durante o descanso coloque os pés em uma ligeira elevação, enxágue-os com água fria duas vezes ao dia, use roupas de compressão e sapatos confortáveis e alimente-se bem.
Estas recomendações simples ajudarão a minimizar a probabilidade de ocorrência e desenvolvimento de veias varicosas.
Prevenção de doenças em mulheres grávidas
Deve-se lembrar que a gravidez é um processo fisiológico, durante o qual a carga sobre os vasos das pernas aumenta significativamente. É por isso que as gestantes são orientadas a se alimentar bem, caminhar ao ar livre, fazer ginástica (pode ser feita em casa) adequada para esse período da vida, colocar as pernas no morro durante o repouso e consultar um flebologista para consulta.
Estas regras simples ajudarão a prevenir o desenvolvimento de varizes, bem como a tomar medidas preventivas em relação a esta doença.